健康的な生活習慣がビジネスの成功を支える — ブレスローの7つの健康習慣を仕事に活かすには

こんにちは、オンライン事務代行のシブサワです。

皆さんは、ブレスローの7つの健康習慣をご存知でしょうか？ブレスローが生活習慣と健康状態の関係を研究してお薦めしている７つの習慣になります。
経営者や個人事業主、ビジネスパーソンの皆さんにとって、ビジネスの成功はもちろん大切ですが、そのためには自身の健康が最も重要な資本だと言えます。
忙しい毎日でついつい自分の健康を後回しにしてしまうことが多いかもしれませんが、実際のところ、持続可能で安定したビジネスを作り上げるには、健康な体と心が欠かせません。

今回は、このブレスローの7つの健康習慣をご紹介しながら健康管理と、ビジネスの視点から見たときにどのようなヒントがあるのかををご紹介したいと思います。
より良いビジネスライフのご参考にしてみてください。

ブレスローの7つの健康習慣とは

まず、ブレスローの７つの健康習慣とはどのようなものなのでしょうか。
最初にベースとなる７つをみていきましょう。

1.  禁煙
2. 適度な運動
3. 適正体重の維持
4. 朝食を毎日食べる
5. アルコールは適度に:
6. 適正な睡眠時間
7. リラックス

いかがですか？７つ全て行っていますでしょうか。
「２ができていない」「5をついやってしまっているなあ」といったところがありませんでしたか？
もう、これを見ただけで「体に良いことだな」と理解されている方も多いかもしれませんが、もう少し具体的に見ていきましょう。

健康習慣をビジネス視点で考える

1. 禁煙

煙草はビジネスにもマイナスの影響を与えます。健康への影響だけでなく、煙草に依存することで時間が無駄になることも。
ビジネスにおいては、不必要なストレスや悪習慣を「禁煙」することと置き換えることができます。例えば、無駄な会議や、非生産的な作業を減らすことで、より重要な業務に集中できるようになります。
あなたの今、減らしたい「悪習慣」は何ですか？

2. 適度な運動

日常的に運動を取り入れることで、体力が向上し、メンタルヘルスの改善にもつながります。健康でクリアな思考は、ビジネスにおいても冷静な判断をする上で必要です。
ビジネスにおいては、フィジカルを鍛えることで精神的な胆力につなげることができます。予測できない未来にも心と体を健康に保つことによって受け入れ、乗り越えることができるのです。体感する負荷は心も同様に受け止めることができるようになります。

3. 適正体重の維持

健康的な体重を維持することは、心身の健康に直結します。体調不良は、ビジネスの停滞や生産性の低下を引き起こす要因にもなりかねません。肥満は成人病の原因とも言われています。忙しいと食生活が乱れがちですが、意識して自分の適性体重を守ることが大切です。
ビジネスにおいては、「適正体重」を「適切なリソース配分」に置き換えることができます。不要なものを削ぎ落とし、本当に必要なものにリソースを集中することで、効率的なビジネス運営が可能になります。

4. 朝食を毎日食べる

一日三食をきちんと食べることも大事ですが、毎朝の食事をとることは、体力の維持とストレスの管理に役立ちます。特に忙しい経営者は、つい朝食を抜いてしまうことがありますが、その日1日をパワフルに過ごすための大事なエネルギー源なのです。
ビジネスにおいては、「朝食」を「目標設定」に置き換えることができます。毎日目標を設定し、行動することで、モチベーションを維持し、目標達成に近づけます。朝に1日をどう過ごしたいか？をイメージすることで理想の1日を送ることができます。

5. アルコールは適度に

適度な飲酒は問題ないかもしれませんが、過度の飲酒は健康に悪影響を与えます。飲酒量を管理し、健康的な範囲内での飲酒を心がけることで、ビジネスパフォーマンスも向上します。
ビジネスにおいては、「アルコール」を「過度なストレス」に置き換えることができます。ストレスを溜め込みすぎず、適度な休憩を取ることで、パフォーマンスを維持できます。

6. 適正な睡眠時間

毎日7〜8時間の質の良い睡眠をとることが、仕事のパフォーマンス向上につながります。睡眠不足は、判断力の低下やストレスの増加を引き起こし、結果的にビジネスの決定にも悪影響を与える可能性があります。忙しい日々の中でも、睡眠時間を確保することで、毎日の業務に集中しやすくなるでしょう。
ビジネスにおいては、「睡眠時間」を「事業の定期的な見直し」に置き換えることができます。定期的に事業を見直し、リセットすることで、ビジネスの成長を促します。

7. リラックス

定期的にリラックスする時間を取ることは、自分の体を休めメンタルケアの意味でも非常に重要です。経営者は自分の時間が少ないかもしれませんが、これをなおざりにすると後々大きな問題となる可能性があります。
ビジネスにおいては、「リラックス」を「趣味や余暇」に置き換えることができます。趣味や余暇を楽しむことで、ストレスを解消し、創造性を高めることができます。

健康管理は健全なビジネスの土台

ブレスローの7つの健康習慣は、体を整えるだけでなくビジネスの成功にもつながる考え方です。
これらの習慣を実践することで、より健康で豊かなビジネスライフを送ることができます。

ぜひ、ブレスローの7つの健康習慣を参考に、自分自身のビジネススタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

オンライン事務代行としてのサポートはこんなことをします

事務代行サービスは、これらの習慣の実践をサポートし、経営者の負担を軽減することで、ビジネスの成長に貢献します。

• ルーティンワークの代行
  事務作業を代行することで、経営者はより戦略的な業務に集中できます。

• スケジュール管理
  忘れがちな健康診断や定期診療の日程調整をサポートします。

• メンタルケア
  コーチング、カウンセリングセッションで気持ちや思考の整理をサポートします。

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